A legendás Brownlee-testvérek megállíthatatlanok: világbajnokságokat olimpiákat nyernek. Elmondták, milyen az étrendjük, és mi van akkor, ha unják a sportkajákat, vagy nassolni támad kedvük.
Hogy néz ki a tipikus napi menü, amikor egy komoly versenyre készültök?
Reggeli:
Alistair: Általában zabkása egy kis nutellával és pirítóssal.
Jonny: Én inkább a gabonapelyhekre szavazok - valamilyen müzliféleség és pirítós.
Ebéd:
Alistair: Valamilyen meleg, rendes étel. Nyáron valamilyen grillezett hús.
Jonny: Ugyanez, és néha egy szendvicset vagy néhány bagelt eszem.
Vacsora:
Alistair: Általában nagyon éhes vagyok, ezért valamilyen kiadós fogást eszem hússal. Szeretem a sztéket is, rengeteg főtt zöldséggel. Nem rajongok különösebben a salátákért. És persze egy meleg puding nélkülözhetetlen.
Jonny: Beszereztem egy slow cookert és nagyon szeretek benne casserole-t (lassan készülő egytálétel) készíteni. Rizst vagy burgonyát fogyasztok hozzá. Nálam sem maradhat ki a menüből a puding.
(Összes kalóriabevitel: 5000 körül)
Hogyan biztosítjátok, hogy változatos legyen az étrendetek, és előfordult már, hogy meguntátok meg a sporttáplálkozást?
Alistair: Néha, amikor túl fáradt vagyok a hosszú edzésekkel teli napok után, az, hogy elég ételt főzzek, túl melós. Ilyenkor egyszerűen csak átmegyek a szemközti fish and chips büfébe.
Jonny: Próbálok a lehető legnormálisabban enni, hogy őszinte legyek. Szerencsénk van, mivel ilyen sok edzés mellett mindenből sokat ehetünk, így nem kell állandóan ugyanazokat a típusú ételeket és fogásokat fogyasztani.
Milyen szuperkaja, zöldséglé vagy étel képes rávenni titeket arra, hogy felkeljetek és motiváltak legyenek a kifejezetten barátságtalan reggeleken is?
Alistair: Bacon és egy fekete pudingos szendvics a kedvenc pékségemből (Warburtons).
Jonny: Egy jó baconos szendvics tényleg verhetetlen!
Milyen snacket esztek, ha energiára van szükség?
Alistair: Egy jó kis zabszeletet.
Jonny: A szomszédunk, Jan csokis-karamellás rizsszeletét (crunch). Minden héten készít nekünk.
Hogyan visztek be elegendő folyadékot edzés közben?
Alistair: Mindig van nálam egy Maxifuel kulacs.
Jonny: Sokat iszom és nagyon gyorsan. Soha nincs problémám a hidratációval.
Amikor nincs versenyszezon, mit nassoltok a legszívesebben?
Alistair: Furcsa, de amikor nem edzek, kevésbé hiányzik a nassolás.
Jonny: A csokis fudge tortát imádom, akár edzek, akár nem.
Mit tanácsolnátok egy amatőr atlétának az étrenddel és az edzéssel kapcsolatban?
Alistair: Táplálkozz kiegyensúlyozottan! Ne dőlj be mindenféle felkapott diétának. Csak kövesd az étrendet és eddz kitartóan!
Jonny: Igen, sok gyümölcs és zöldség, és próbáld meg tartani magad az étkezések idejéhez. Ne nassolj sok szemetet! És ahogy Alistair mondja: az edzésnél a kitartás a lényeg.
A triatlonon kívül mi a kedvenc sportotok?
Alistair: Szeretem a távirányítós kütyüket. Nemrég vettem egy helikoptert. Rossz szokásom, hogy idővel eltöröm ezeket.
Jonny: Egy helyi kispályás focicsapatban, a Bramhope Deers-ben játszom. És persze szeretem nézni a Leeds Rhinos (rögbicsapat) meccseit.
2017-ben már megnyerte Magyarország legnagyobb triathlon versenyét! Két hét múlva újra rajthoz áll nálunk! tovább